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110岁老人长寿只因一个字

2018-02-07 15:14栏目:业界

自古以来,人们都希望自己能长寿。但根据世界卫生组织的统计,男性的平均寿命是74岁,女性是77岁。虽然长生不老不大可能,但是想办法活的更长久些还是有迹可循的。

据记载,一位名叫陈国清的老人,出生于清朝光绪年间,至今已经有110岁了,但仍然身体健康、声音洪亮,没有任何慢性疾病。究其原因,老人有一套自己独特的养生方式!

想长寿,谨记一个字——“懒”!

老人的“懒”,懒在了四处:

一、饮食清淡,懒得多吃

陈国清老人口味清淡,常常是少荤多素,少盐多醋,食物也以稀烂为主。平时吃不上什么太好的食物,就以粗粮为主,懒得细作,这种饮食方式使得老人身体更加健康。

中老年人50岁过后,人体的咀嚼、消化等功能都逐渐减退,其中少吃多餐,多吃深色蔬菜和全谷食物,有利于身体补充维生素和矿物质,减少心血管疾病的发生,大大提升了自身的健康程度。

二、步履稳缓,懒得发急

老年人骨骼老化,已不适应步如风。出门三思而行,脚踏实地,步伐稳健,在一定程度上防止跌倒摔伤。

三、装聋作哑,懒得生气

老人认为,生气是自己惩罚自己,气出病来无人替。若有人来讽刺你、挖苦你、嘲笑你、歧视你,不要往心里去,不要自己跟自己过不去。

据中国老年学会调查,在百岁老人的长寿原因中,60%取决于自己的心态。性格开朗少发愁,是公认的长寿之道。美国研究发现,如果50岁以上的人依旧持有乐观情绪,那么他们心力衰竭的风险会比不乐观的人低73%。

四、少虑多眠,懒得心烦

陈国清老人每天都要保证晚上7小时睡眠,中午小憩0.5~1小时,其他时间尽量不要躺卧,以免影响夜间睡眠。

我国著名的中医养生著作《养生三要》中说到睡眠的重要性:“安寝乃人生最乐。古人有言:不觅仙方觅睡方……睡足而起,神清气爽,真不啻无际真人”。

可见睡眠与人们的精神状态、健康的重要关系。

现代医学研究证实,健康的睡眠有助于提高人类机体的免疫能力,预防疾病的发生,人体的内分泌、体内物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等也能得到休整,好的睡眠就是人体健康的“天然补药”。

其实,长寿的秘诀就是这么简单,放宽心,一定“懒”起来!