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医生强烈不建议做这6个动作,好多人都没在意

2018-02-08 09:03栏目:业界

日常生活中,一些不经意的小动作,会悄悄地影响身体健康。下面的6个动作,是医生们强烈不建议做的,一号站平台,好多人却没有在意。

医生强烈不建议做这6个动作,好多人都没在意

供图/视觉中国

低头玩手机伤颈椎

当一个人不低头的时候,脖子只需要承担头部的重量,大约4~5 公斤。

当一个人低头时——

低头15 度:颈椎会承受约12 公斤压力。

低头30 度:颈椎会承受约18 公斤压力。

低头60 度:颈椎会承受约22 公斤压力。

生理状况下的颈椎,有一个略向前倾的生理弧度。

总是低头看手机会使颈椎变直,失去「曲线美」,而且会让颈部前后的肌肉过度屈伸。时间一长,脖子痛、肩膀痛、胳膊痛……各种痛可就都找上门了。

建议:

用手机时,脖子放松,不要低头,把手机举到与眼睛平齐的高度比较好。

看书、写字、用电脑、看电视时,也是一样。

弯腰抬重物伤腰

当人弯腰搬重物时,腰部所受的压力,是正常站立时的2 倍还多。时间长了,腰椎可是在受不了。

除了弯腰抬重物,单手提重物、坐姿不正确,也是导致腰痛的常见原因。错误的姿势会让腰椎和肌肉受到过分牵拉和挤压,很不舒服。

建议:

无论是搬箱子还是捡起地上的纸,都不建议直接弯腰,而是采用腰挺直、下蹲再捡起的动作。平时也要注意坐姿。