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春节这7种食物最刮油

2018-02-26 09:05栏目:业界

立足科学理念,传播营养健康,又到了和友们说健康的时刻,今天要和友们说的健康话题说春节吃点刮油食物,吃了健康又会瘦,再也不用怕每逢佳节胖三斤了。

1、冬瓜

 

冬瓜性甘,能养胃生津、清降胃火,使人食量减少,促使体内淀粉、糖转化为热能,而不变成脂肪。常吃冬瓜对动脉硬化、冠心病、糖尿病均有好处,特别是水肿腹胀很有帮助。建议每天可用冬瓜来做菜、煲汤、涮菜等。

2、海带

 

海带含海带素为多糖类,海带多糖与肝素相似,有降低血脂的作用。其所含的多种矿物质、微量元素等,能减少人体摄入动物脂肪在心脏、血管、肠壁上的沉积。

肥胖的人一个月吃l~1.5千克海带能达到理想的减肥效果。

3、山楂

 

山楂有促消化、降低胆固醇、促进脂肪代谢,调节心肌功能的作用。建议每天饭后半小时喝一小杯山楂茶,或吃1到2颗山楂。帮助降血脂、清血管。

不过有胃溃疡,容易有胃酸的人群不要食用哦。

4、蘑菇

 

菌类含有大量无机质、维生素及蛋白质等成分,一号站娱乐平台,作为减肥食品最优秀之处,在于它含有高于所有植物的纤维素,具有防止便秘、降低血液中胆固醇含量的作用。

而且蘑菇属于低热量食品,几乎没什么热量,不用担心食用过量的问题。菌类还有解毒作用,帮助各种有害物质排出体外,使身形轻盈苗条。

5、黄瓜

 

黄瓜清脆可口,有清热、解毒、利尿的作用。同时所含的纤维素有促进肠道蠕动、排泄的作用,从而减少胆固醇的吸收。此外黄瓜含有的一种特殊物质,有抑制体内糖代谢转化成脂肪,调整脂质代谢。建议每天可用黄瓜生吃、凉拌、做菜、涮菜等。

6、菠萝

 

菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶,一号站平台,有助于蛋白质的消化,能分解鱼、肉中的脂肪酸,特别适合大餐后吃。

7、芹菜

 

芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2等成分,还有助于润肠通便,调节钠钾平衡。芹菜叶所含的营养素比茎还多,弃之可惜,也可以食用哦。

春节期间聚会多,大餐多,很容易吃胖,还容易吃出慢性病,而吃大餐时多点上面的7道菜,既美味控制体重,又能轻松控制“三高”。

参考文献

王彦.6种“刮油食物”助减肥[J].家庭医药·快乐养生

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